دانلود مقاله و تحقیق word با فرمت doc قابل ویرایش
افزودن به علاقه مندی ها

به اشتراک گذاری:

دانلود مقاله اثرات ورزش بر سلامتی بدن

دانلود
  • خلاصه
  • فهرست
  • خلاصه مقاله اثرات ورزش بر سلامتی بدن

    بدون شک می توان گفت اگر ورزش در زندگی ما نقش و اهمیت خودش را پیدا کند و برای آن برنامه داشته باشیم، این عارضه‌های ناخوشایند شاید از بین بروند یا کم رنگ تر شوند. زیرا شخص ورزشکار معمولاً سیگاری نمی‌باشد، به تغذیه سالم اهمیت می دهد، از اعصاب آرام تری برخوردار است، انرژی خود را درست مصرف می کند و کمتر اهل خشونت و عصبانیت است. افزون بر این اثرات مثبت ورزش بیش از این است زیرا ورزش باعث زیاد شدن توده عضلانی بدن و مصرف بیشتر انرژی نیز می شود. تمرینات مرتب و منظم ورزشی باعث کم شدن چربی می‌شود و نمی گذارد چاق و بیمار شوید. انرژی مصرفی روزانه با ورزش و زیادشدن توده عضلانی افزایش می یابد. ورزش پیر شدن و سالمندی را به تاخیر می اندازد و باعث حفظ تناسب اندام و زیبایی بدن افراد می شود، از پوکی استخوان جلوگیری می کند و سبب تقویت سیستم اسکلتی بدن می‌گردد. در ضمن ورزش به مصرف مستقیم اسیدهای چرب می‌انجامد، روش مطمئن و مناسب درمان چاقی و پیشگیری از برگشت آن است، زیرا عضلاتی که تحت تأثیر فعالیت ورزشی‌اند بدون نیاز به انسولین انرژی خود را علاوه بر گلوکز (نوعی قند مورد مصرف بافت ها و سلول های بدن) از اسیدهای چرب تامین می کنند. ورزش حتی برای بیمارانی که به مرض قند (دیابت) مبتلا می‌باشند مفید است. ورزش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، عروقی و سکته های مغزی را کاهش می دهد. ورزش باعث زیاد شدن مقدار گردش خون موثر در بدن می شود و از لخته شدن خون درسیاهرگ عمقی پا جلوگیری می‌کند و دستگاه قلبی عروقی و دستگاه تنفس و ایمنی بدن را تقویت می‌نماید. همچنین اثرات مثبت ورزش بر دستگاه گوارش را نباید نادیده گرفت. افزون بر این ورزش از افسردگی پیشگیری می‌کند، روحیه فرد را بالا می‌برد و در زندگی خانوادگی و اجتماعی و در شغل افراد تاثیرات سازنده‌ای‌ دارد. تجربه نشان داده است یک‌ شخص سالم و تندرست معمولاً از موقعیت و پیشرفت شغلی بهتری نسبت به افراد چاق و کند برخوردار است. در غایت ورزش از مبتلاشدن به آلودگی های اجتماعی، مثل سیگار کشیدن، مواد مخدر و ... جلوگیری می‌کند، ذهن را تقویت می نماید .

    ورزش یکی از عوامل اساسی کنترل قند خون:

    جثه شما به هر اندازه که هست، ورزش کنید.

    هر چقدر که چاق باشید باز هم می‏توانید فعالیت جسمانی انجام دهید.
    شما ممکن است نتوانید مثل افراد دیگر فعالیت بدنی داشته باشید و شاید فراهم کردن وسایل و تجهیزات مناسب برایتان دشوار باشد. ورزش کردن با دیگران سبب می‏شود که احساس نشاط بیشتری پیدا کنید، مواجه شدن در اینگونه رقابتها سخت است اما قابل انجام است. این مطالب به شما کمک می‏کند که برای سالم ماندن ورزش و فعالیت نمائید، اگر چه خیلی چاق‏هم باشید.

     

     

    چرا باید ورزش کنیم؟

    ورزش به افزایش طول عمر شما کمک کرده و شما را از بیماریهای زیر محافظت می‏کند که شامل:

    •دیابت

    •بیماریهای قلبی- عروقی

    •افزایش فشار خون

    •پوکی استخوان

    •التهاب مفاصل

    اگر شما یکی از مشکلات فوق را دارید، با ورزش کردن می‏توانید آنرا کنترل

    نمایید.

    ورزشهای منظم در بهتر شدن روحیه شما مؤثر است زیرا:

    •نسبت به خودتان نگرشی بهتر پیدا می‏کنید.

    •سبب کاهش استرس می‏شود.

    •ظرفیت یا حوصله شما را بیشتر می‏کند.

    •اعتماد به نفس را در شما تقویت می‏کند.

    •کمک می‏کند که خواب بهتری داشته باشید.

    •توانایی جسمی و روانی شما را افزایش می‏دهد.

  • فهرست مقاله اثرات ورزش بر سلامتی بدن

مقالات مرتبط

Cached 1396/05/28
دانلود تحقیق پاسخ های هورمونی نسبت به فعالیت های ورزشی و تمرینات جسمانی

دانلود تحقیق پاسخ های هورمونی نسبت به فعالیت های ورزشی و تمرینات جسمانی

  • علوم پزشکی - پیراپزشکی
  • ۲۰
  • فعالیت ها و تمرینات جسمانی سبب آن می گردد که سطوح برخی از هورمون ها در مقایسه با مقادیر استراحت افزایش یا کاهش پیدا کنند. اگر چه اهمیت فیزیولوژیکی بسیاری از این تغییرات در حال حاضر شناخته نشده؛ این واقعیت که آن ها حتی نسبت به فعالیت های ورزشی عکس ...

دانلود تحقیق ورزش و فعالیتهای بدنی

دانلود تحقیق ورزش و فعالیتهای بدنی

  • ورزش و تربیت بدنی
  • ۲۰
  • ورزش و فعالیتهای بدنی، به عنوان یک پدیده اجتماعی در خور بررسی و تامل، و جایگاه برجسته ای در دو سطح محلی و جهانی بدست آورده است. هیاتها، نهادها، جمعیتها، انجمنها، اتحادیه ها و کمیته هایی که به موضوع ورزش می پردازند و در راستای حمایت از فعالیتهای ...

دانلود تحقیق افزایش سلامتی جسمانی و روانی دانش آموزان

دانلود تحقیق افزایش سلامتی جسمانی و روانی دانش آموزان

  • روانپزشکی - روانشناسی - علوم تربیتی
  • ۱۹
  • یکی از برنامه های راهنمایی و مشاوره در مدرسه، هدایت تحصیلی است. هدایت تحصیلی یک جریان منظم است، که هدف خاصی را دنبال می کند و ابتدا و انتهای مشخصی ندارد. از طریق هدایت تحصیلی به فرد کمک می شود تا خود را بشناسد، با خصوصیات رشته های مختلف و نیازهای ...

دانلود مقاله بررسی ارتباط بین میزان انجام فعالیت های بدنی و ورزشی و سطح سلامت روانی

دانلود مقاله بررسی ارتباط بین میزان انجام فعالیت های بدنی و ورزشی و سطح سلامت روانی

  • روانپزشکی - روانشناسی - علوم تربیتی
  • ۱۲۰
  • پژوهش حاضر به بررسی ارتباط بین میزان انجام فعالیتهای بدنی و ورزشی و سطح سلامت روانی ( جسمانی ، اضطراب و اختلال خواب و ...) دانشجویان پسر کارشناسی دانشکده علوم تربیتی و روانشناسی دانشگاه شهید بهشتی <a class="keyword " ...

دانلود مقاله استاندارد های ورزش قهرمانی (آزمون آمادگی جسمانی)

دانلود مقاله استاندارد های ورزش قهرمانی (آزمون آمادگی جسمانی)

  • ورزش و تربیت بدنی
  • ۶۳
  • <p>1 ضربان قلب</p> <p>در شرایط عادی و استراحت با قرار دادن انگشتان سبابه و وسط بر روی یکی از نبض های بدن مانند ناحیه مچ دست و یا شریان گردن در قسمت انتها و تحتانی استخوان فک پائین تعداد ضربان قلب شخص مورد آزمایش را در مدت یک دقیقه ...

دانلود تحقیق نقش ورزش از لحاظ فکری ، جسمی ، و رفتار اجتماعی

دانلود تحقیق نقش ورزش از لحاظ فکری ، جسمی ، و رفتار اجتماعی

  • ورزش و تربیت بدنی
  • ۱۳
  • <p>ورزش یکی از فعالیتهای مهم انسانی است و تقریبا هیچ جامعه ی بشری را، با هر درجه ای از پیشرفت یا عقب ماندگی، نمی توان یافت که در آن ،ورزش به گنه ای وجود نداشته باشد.بشر در طی اعصار و تمدن های گوناگون خود، با این پدیده آشنائی داشته است، هرچند ...

PaperDoc.ir پیپرداک
Paperdocir@
27 23 800 0938

Follow Us On:

پرداخت نهایی
عنوان مقاله
محصول به سبد خرید اضافه شد.