دانلود مقاله و تحقیق word با فرمت doc قابل ویرایش
افزودن به علاقه مندی ها

به اشتراک گذاری:

دانلود مقاله تغذیه و ورزش

دانلود
  • خلاصه مقاله تغذیه و ورزش

    در این مبحث به این سوالات پاسخ داده می شود:

    آیا تفاوت رژیم غذایی ورزشکاران با افراد عادی کمی است یا کیفی ؟

     میزان کالری مصرفی ورزشکار چقدراست ؟

    آیا با مصرف پروتئین زیاد می توان حجم عضلات را افزایش داد؟

    آیا ورزشکاران باید چربی بیشتری نسبت به افراد عادی مصرف کنند ؟

    آیا کلیه ورزشکاران به قرص های ویتامین و مواد معدنی نیاز دارند؟

    در چه شرایطی یک ورزشکار نیاز به استفاده از مکمل دارد؟

    آیا مصرف مکمل ها واقعاً برای ورزشکاران حرفه ای سودمند است؟

    آیا مصرف مکمل ها همیشه قانونی و بی خطر است؟

    آیا مصرف مکمل برای ورزشکاران  ضروری است؟

    آیا مصرف مکملهای غذایی بی خطر است؟

    آب چه نقشهایی را در بدن انسان ایفا میکند؟

    آیا تشنگی معیار مناسبی برای کم آبی است؟

    مصرف مایعات قبل،در حین و بعد از مسابقه به چه صورت باید باشد؟

    علائم و خطرات کم آبی در ورزشکاران

    چرا ورزشکاران همیشه در صدد کاهش وزن خود هستند؟

    آیا همیشه با کاهش وزن می توان بر کارآیی ورزشی افزود؟

    بهترین زمان کاهش وزن توسط ورزشکاران چه زمانی است؟

    میزان مطلوب کاهش وزن در هر هفته چه میزان است؟

    حداقل میزان چربی بدن در ورزشکاران مرد و زن تا چه اندازه میباشد؟

    نقش آهن در بدن و میزان مورد نیاز آن در ورزشکاران زن و مرد چقدر است ؟

    نقش کلسیم  در بدن و میزان مورد نیاز آن در ورزشکاران زن و مرد چقدر است ؟

    غذاهای قبل از مسابقه چه تأثیری بر کارآیی ورزشکار دارد؟

    آیا تغذیه قبل از مسابقات برای همه ورزشکاران یکسان است؟

    مصرف غذای پیش از مسابقه چه زمانی صورت میگیرد؟

    غذای قبل از مسابقه ترجیحاً باید محتوی چه موادی باشد؟

     بهترین برنامه غذایی مناسب  برای ورزشهای صبح و عصربرای هر ورزشکار چیست؟

    تفاوت رژیم غذایی ورزشکاران با افراد عادی
     رژیم غذایی یک ورزشکار باید در یک مطلب اساسی با رژیم غذایی فرد عادی تفاوت داشته باشد . ورزشکاران علاوه بر احتیاجات زندگی روزمره ، نیاز به سوخت برای تمرین و مسابقه دارند غذا سوخت لازم برای ورزشکاران را تأمین می کند ولی اغلب ورزشکاران از سوختی که در مخازن خود میریزند غافلند . پروتئین ، چربی و کربو هیدراتها سوخت بدن ( انرژی ) شما هستند . همه غذا ها ترکیب یکسانی از نظر محتوا ندارند . همانگونه که ماشینهای مسابقه نیاز به بنزین با درجه اکتان بالا دارند. ورزشکاران نیز نیاز به مواد غذایی دارای درجه کربوهیدرات بالا دارند .

     

    کالری

    یک ورزشکار نوجوان ( به خصوص فردی که در حال رشد است ) نسبت به هر زمان دیگری از زندگی نیاز بیشتری به کالری دارد . انرژی مورد نیاز همچنین به نوع ورزش تخصصی و برنامه تمرین شما بستگی دارد . یک دختر نوجوان با جثه متوسط که دارای فعالیت متوسط و هنوز در حال رشد است به حدود 2200 کالری در روز نیاز دارد ، حال آنکه یک دختر 15 ساله با جثه کوچک که رشدش کامل شده به حدود 1800 کالری یا کمتر نیاز دارد . پسران نوجوان بالاخص نیاز بسیاری به کالری دارند . یک پسر نوجوان در حداکثر رشد ممکن است به 4000 کالری در روز احتیاج داشته باشد . میزان کالری که در ورزش نیز می سوزد متفاوت است تمرین پیش از یک فصل در یک تیم فوتبال ممکن است در روز 500 کالری یا بیشتر بسوزاند. 

  • فهرست مقاله تغذیه و ورزش

مقالات مرتبط

دانلود تحقیق تفاوت رژیم غذایی ورزشکاران با افراد عادی

دانلود تحقیق تفاوت رژیم غذایی ورزشکاران با افراد عادی

  • ورزش و تربیت بدنی
  • ۱۶
  • رژیم غذایی یک ورزشکار باید در یک مطلب اساسی با رژیم غذایی فرد عادی تفاوت داشته باشد . ورزشکاران علاوه بر احتیاجات زندگی روزمره ، نیاز به سوخت برای تمرین و مسابقه دارند غذا سوخت لازم برای ورزشکاران را تأمین می کند ولی اغلب ورزشکاران از سوختی که در ...

دانلود تحقیق تفاوت رژیم غذایی ورزشکاران با افراد عادی

دانلود تحقیق تفاوت رژیم غذایی ورزشکاران با افراد عادی

  • بهداشت - تغذیه
  • ۲۰
  • رژیم غذایی یک ورزشکار باید در یک مطلب اساسی با رژیم غذایی فرد عادی تفاوت داشته باشد . ورزشکاران علاوه بر احتیاجات زندگی روزمره ، نیاز به سوخت برای تمرین و مسابقه دارند غذا سوخت لازم برای ورزشکاران را تأمین می کند ولی اغلب ورزشکاران از سوختی که در ...

دانلود مقاله رژیم غذایی در ورزشکاران

دانلود مقاله رژیم غذایی در ورزشکاران

  • بهداشت - تغذیه
  • ۲۴
  • رژیم غذایی ورزشکاران   رژیم غذایی یک ورزشکار باید در یک مطلب اساسی با رژیم غذایی فرد عادی تفاوت داشته باشد . ورزشکاران علاوه بر احتیاجات زندگی روزمره ، نیاز به سوخت برای تمرین و مسابقه دارند غذا سوخت لازم برای ورزشکاران را تأمین می کند ولی ...

دانلود مقاله تغذیه در ورزشکاران

دانلود مقاله تغذیه در ورزشکاران

  • ورزش و تربیت بدنی
  • ۲۴
  • تفاوت رژیم غذایی ورزشکاران با افراد عادی رژیم غذایی یک ورزشکار باید در یک مطلب اساسی با رژیم غذایی فرد عادی تفاوت داشته باشد . ورزشکاران علاوه بر احتیاجات زندگی روزمره ، نیاز به سوخت برای تمرین و مسابقه دارند غذا سوخت لازم برای ورزشکاران را تأمین می ...

دانلود تحقیق تغذیه در ورزشکاران

دانلود تحقیق تغذیه در ورزشکاران

  • ورزش و تربیت بدنی
  • ۱۱
  • یکی از مسائلی که بسیار مورد توجه ورزشکاران قرار دارد تغذیه می باشد. اهمیت تغذیه در ورزش به حدی است که همه تیم ها و گروه های ورزشی به صورت جدی به آن می پردازند و ورزشکاران خود را زیر نظر متخصصان تغذیه قرار می دهند و ورزشکاران نیز هرچند مدت یکبار ...

دانلود تحقیق تغذیه ورزشکاران و تأمین انرژی

دانلود تحقیق تغذیه ورزشکاران و تأمین انرژی

  • ورزش و تربیت بدنی
  • ۲۰
  • یک ورزشکار حرفه ای تا زمانی که نداند چه باید مصرف کند و چگونه و با چه مواد غذایی کلیه نیازهایش را تأمین کند، موفق نخواهد بود. امروز،علم تغذیه یکی از اساسی ترین عوامل موفقیت ورزشکارن است. از اینرو در این بخش مطالب دنباله داری در این زمینه ارائه خواهد ...

دانلود مقاله بررسی وضعیت تغذیه سالم و رژیم های غذایی بیمارستانی

دانلود مقاله بررسی وضعیت تغذیه سالم و رژیم های غذایی بیمارستانی

  • بهداشت - تغذیه
  • ۶۵
  • تغذیه :1- تغذیه نیاز اصلی انسان است اما این نیاز در طول زندگی در طی رشد و تکامل وتغییر در وضعیت سلامتی تغییر می نماید .علم تغذیه شامل مطالعه مواد مغذی و چگونگی دریافت آنها توسط بدن است . مواد غذائی به 6 دسته اصلی کربوهیدرات ها ، پروتین ها و لپیدها ، ...

دانلود مقاله بررسی وضعیت تغذیه سالم  و رژیم های غذایی بیمارستانی

دانلود مقاله بررسی وضعیت تغذیه سالم و رژیم های غذایی بیمارستانی

  • بهداشت - تغذیه
  • ۶۵
  • تغذیه :1- تغذیه نیاز اصلی انسان است اما این نیاز در طول زندگی در طی رشد و تکامل وتغییر در وضعیت سلامتی تغییر می نماید .علم تغذیه شامل مطالعه مواد مغذی و چگونگی دریافت آنها توسط بدن است . مواد غذائی به 6 دسته اصلی کربوهیدرات ها ، پروتین ها و لپیدها ، ...

دانلود تحقیق نقش تغذیه در ورزشکاران

دانلود تحقیق نقش تغذیه در ورزشکاران

  • بهداشت - تغذیه
  • ۱۷
  • ورزش و تغذیه برای لذت بردن از ورزش باید خود را برای این کار آماده کرد. تغذیه برای این آمادگی و شرکت در مسابقه ها رل بسیار مهمی را به عهده دارد. یک غذای متعادل: این یک قاعده طلائی است که برای کسب بهترین موقعیتهای قبل از هر نوع کوشش بهترین شرایط جسمی ...

PaperDoc.ir پیپرداک
Paperdocir@
70 52 133 0939

Follow Us On:

پرداخت نهایی
عنوان مقاله
محصول به سبد خرید اضافه شد.